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Tratamiento de trastorno afectivo estacional: lámpara de terapia triste

2023-02-04

Si se siente deprimido, de mal humor o letárgico solo durante ciertas épocas del año, puede tener un trastorno afectivo estacional o triste. Es una condición que puede desencadenar la depresión o el trastorno bipolar y ocurre con mayor frecuencia en el otoño y el invierno cuando hay menos luz solar. Por eso a veces se llama The Winter Blues. Aún más raramente, también puede ocurrir en verano.

El diagnóstico de SAD puede llevar un tiempo porque es similar a otras afecciones, como el síndrome de fatiga crónica, hipotiroidismo, hipoglucemia, enfermedades virales o diferentes tipos de depresión o trastorno bipolar.

Rectangle SAD Therapy Lamp

1. Diagnóstico
La característica principal de SAD es que el estado de ánimo y el comportamiento cambian con las estaciones. No es un trastorno del estado de ánimo separado, sino un tipo de trastorno depresivo mayor o trastorno bipolar, a veces llamado depresión maníaca.
Puede tener triste si tiene:
tener depresión o manía que comiencen y terminen en temporadas específicas;
Estos síntomas no se sienten durante una temporada "normal";
Durante toda la vida, se experimentan más temporadas con depresión o manía que sin depresión o manía.

2. ¿Qué puedo hacer?
El tratamiento con lámpara de terapia triste es importante para todo tipo de depresión.

Más allá de eso, hay pequeños cambios que puede hacer en su vida para ayudar a reducir los síntomas.

Obtenga más luz solar: cuando el sol brilla, salga. Abre las persianas y siéntate junto a una ventana soleada.

Demasiada exposición a los rayos UV puede aumentar sus posibilidades de cáncer de piel, así que hable con su médico sobre los riesgos y los beneficios de la exposición al sol.

Manténgase activo: el ejercicio puede ayudar a aumentar su estado de ánimo y aliviar el estrés y la ansiedad. Apunte a al menos 30 minutos de actividad física 3 veces por semana.

Vaya a un lugar con un sol más fuerte: si puede, planifique un viaje a un lugar soleado. Esto puede mejorar su estado de ánimo y permitirle pasar más tiempo al sol.

Tiempo de sueño adecuado: no duerma más de 7-9 horas por noche para que pueda pasar más tiempo despierto.

Rectangle SAD Therapy Lamp

Nuestra lámpara de terapia SAD incluye lámpara de terapia SAD rectangular y una lámpara de terapia SAD Circle, si está interesado en ellos, bienvenido a consultar.

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